怀孕后,别再安慰自己“我就喝了一口”可乐!

可乐是非常受我们喜欢的一种碳酸饮料,对于正常人,可以喝点来解解馋。

但是,作为特殊人群的孕妈妈,喝可乐可就不是那么简单的事儿了。

可乐里都包含些什么?

怀孕后,由于体内激素的变化,很多孕妈妈都会发现自己的口味发生了变化,食欲也受到很大影响,有时候就会想喝点可乐。

但是,可乐里到底都有些啥?哪些东西会对胎宝宝不利呢?

其实,可乐中除了水,其它最多的就是糖了。只不过,为了有爽快的刺激感,在生产过程中利用高压技术压入了一些二氧化碳,量通常很小。

而可乐的颜色,主要来自焦糖色素。

另外,可乐中通常也会加入少量咖啡因。

所以,可乐本质就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。

你以为“就喝了一口可乐”

那么简单?

一罐可乐真的会让摄糖量超标吗?

一罐可乐就会让摄糖量超标。

世界卫生组织(W H O)建议,成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下(约50克),如果可以,最好降低到5%(约25克)以下。

游离糖是指食品和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(包括白糖、红糖和冰糖)以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

而可乐中使用的糖就是一种常见的游离糖,多喝会增加糖的摄入量。

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喝可乐是不是要注意咖啡因风险呢?

喝可乐要注意咖啡因风险。

很多人说,咖啡因不是只有咖啡中才有吗?可乐中怎么会有呢?

其实,咖啡因可不只是咖啡中才有,我们现在喝的很多饮料中都有咖啡因,除了可乐,我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料往往也都有咖啡因。

对于孕妈妈来说,咖啡因是有一定风险的。

咖啡因进入血液后,可以通过胎盘传递给胎宝宝,过多的咖啡因摄入会给胎宝宝的健康带来一些风险。

有报告指出,一天喝6~8杯咖啡会增加流产的风险;还有报告指出,如果一天摄入超过300~450毫克咖啡因,则可能会发生胎宝宝体重过轻的危险。

如果同时又抽烟又喝咖啡发病机会更是大增。但喝咖啡的风险还是取决于孕妈妈喝多少。

最好的饮料便是水

1、孕妈妈每天水的摄入量以1000~1600ml为宜。除了进餐外,每隔2小时喝一次水,一天保证8次约1600ml的饮水量。

2、孕妈妈要做到主动喝水,不要感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水,这是个不好的习惯。

3、孕妈妈要按时喝水:睁开眼睛先喝一杯温开水,可以刺激肠蠕动,防止孕期便秘。  

孕妈妈可以在饭前30分钟先喝一杯水润润肠,使消化液得到足够的分泌,促进食欲,睡前1小时再喝一杯水,但建议不要一口气喝太多,以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

4、正确选择好水:建议少喝纯净水,并且水要烧开喝。



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